Каждый человек живет в определенном режиме, который определяется его индивидуальным графиком, а также графиком, по которому живет все общество. Очень важно, чтобы эти два графика не противоречили друг другу. Что имеется ввиду?

Здесь в первую очередь, речь идет о правильном распорядке дня. Каждый человек должен рассчитывать свое время таким образом, чтобы не перегружаться и не уставать. Для этого нужно вовремя ложиться спать. Так например, если человек идет на работу в 8 часов утра, то проснуться он должен где-то в 7:00. Учитывая, что любому человеку для нормального отдыха нужно 8 часов сна, то лечь спать при таком графике нужно не позднее 23:00.

Также стоит помнить, что плодотворно работать человек может лишь на протяжении 10 часов. Любые сверхурочные задания будут лишь усугублять физическое состояние человека. Особенно важен правильный режим дня для детей, подростков и стариков. Эти группы должны внимательно подходить к составлению плана работ и стараться не перегружать свой организм сверх своих возможностей.

Мало кто знает, но перевод часов очень сильно нарушает привычный распорядок и имеет негативные последствия для организма. Именно поэтому эксперты рекомендуют за неделю до перехода на зимнее или летнее время начинать приучать свой организм к будущем сдвигам в графике повседневных работ.

Как видно из всего вышеизложенного, для того, чтобы быть здоровым нужно не только заниматься спортом, но и уметь правильно распланировать свой день. Создать такой график работ, который не нарушал бы естественный, биологический ритм и был бы удобным для конкретного человека.

Составляя подобное расписание следует обратить внимание на то, в какой половине дня организм наиболее активен. Далеко не все люди активны днем. Многим вообще днем ничего не хочется делать, а вот во второй половине дня в них просыпается настоящий труженик, готовый к выполнению абсолютно любых задач. Учитывая эти и многие другие особенности своего организма нужно распланировать день таким образом, чтобы в конце дня человек не чувствовал себя уставшим.