Еда ночью, это основная проблема, после проблемы со сладким .

Почему хочется есть по ночам?

Что вынуждает человека вставать ночью, просыпаться, испытывать нестерпимое желание съесть что-нибудь?

Как всегда, многие скажут — это слабая воля, отсутствие мотивации и т.д., начнут человеку снижать его самооценку, говоря о том, какой он никудышний, одним словом, плохой.

Это говорят или думают окружающие люди, встречая откровения людей, имеющих проблему с ночной едой, при этом у них самих все в порядке, никогда не было даже позывов проснуться и смести зараз половину холодильника.

А что происходит в голове у самого ночного едока?

Об этом даже подумать страшно – обвинения себя во всех самых возможных грехах, та же слабая воля, угрызения совести, стыд, понимание не нормальности поведения и т.д. и т.д.

За все время пока я занимаюсь проблемой снижения веса, я перечитала море всяких...

Для тех, чья мечта похудеть к пляжному сезону, ежедневно рушится «ночным дожором» у холодильника – 3 главные причины того, почему так происходит.

Ночные набеги на холодильник – совсем не редкость, хотя даже отпетые чревоугодники понимают, что это неправильно – в такое время суток на кухне делать нечего. Чтобы отучить себя есть по ночам, нужно сначала разобраться, что дают организму такие перекусы.

Едим ночью, потому что недоедаем днем

Ночная еда может иметь очень простое объяснение: человек ест среди ночи, потому что не ест днем. Вернее, нормально не ест – по каким-либо причинам пропускает завтрак, обед или ужин. Днем это ему удается, а к вечеру уровень самоконтроля снижается и бороться с соблазном опустошить холодильник все труднее. Дело может кончиться тем, что человек проснется среди ночи, съест кастрюлю супа или половину торта (недоедающие днем обычно парой бутербродов не ограничиваются, наедаются основательно) и спокойно ляжет спать. Наутро еще и...

От природы человеку свойственен «вечерний» тип питания, поэтому именно по вечерам нам хочется есть в три раза сильнее, чем утром...

Есть на ночь - это вредно!

Большинство людей вовсе не могут есть по утрам, и спокойно пропускают завтраки. Зато найти людей, которые не любили бы ужинать, пожалуй, невозможно. Очень многие любят покушать перед сном, и попытки «не есть после шести» обычно приводят к срывам и раздражительности.

С медицинской точки зрения переедать на ночь вредно, так как это приводит к активной выработке инсулина – гормона, способствующего накоплению жира. Вот и получается, что с одной стороны есть на ночь плохо, но и не есть – тоже нехорошо.

Поэтому очень важно найти золотую середину, то есть - не переедать по вечерам. В решении этой проблемы вам помогут следующие приемы, которые условно можно разделить на три группы – поведенческие, диетические и психологические.

Что делает с нами ночная еда?